2008年11月26日
プラクティス 2008-11-26
今日は日中は天気がよくてグッドな一日やった。
ほんで、夜は例によってテニスの練習。
張り替えたバボラのプロ・ハリケーン・ツアーの
おかげか、ええ感じやった、、、けど負けてもた。(笑)
うまく振りぬけたらスピンがかかってライン際で
グイっと沈み込んでくんやけど、ちょいとコント
ロールはタイトな感じやわ。しばらくはこのガット
で打ち込んでみるつもり。
使用ラケット：ウイルソン nSIX TWO 113
ガット：バボラのプロ・ハリケーン・ツアー(1.25mm) 62LBS * 59LB
Set1 (4-6)
Set2 (1-3)
寒かったけどそれなりに汗かいたで。んで、、、
Current BIO Information
体重：67.2
BMI：23.7
体脂肪率：21.5
内臓脂肪：9
骨格筋率：31.8
基礎代謝：1559
体年齢：45
(オムロンカラダスキャンによる測定値)
前回の測定と比べると体脂肪率と骨格筋率が
随分違うけど、こりゃ測定誤差なんやろね。
たぶん電気的な抵抗値とかを測ってるにゃと
思うけど、オムロンのカラダスキャン、まあ
この程度の精度かと。
しかし、ここから目標の63キロまでは、なか
なか厳しそうやなぁ。でもまあこの調子で
頑張るわっ！
ちなみに、ダイエットの目的はかなりいい
ところまで達成してきたんで、次の目標を
設定しないとテニスをするモチベーション
が。。。なんせ、飽きっぽんもんやから(笑)
ほんで、夜は例によってテニスの練習。
張り替えたバボラのプロ・ハリケーン・ツアーの
おかげか、ええ感じやった、、、けど負けてもた。(笑)
うまく振りぬけたらスピンがかかってライン際で
グイっと沈み込んでくんやけど、ちょいとコント
ロールはタイトな感じやわ。しばらくはこのガット
で打ち込んでみるつもり。
使用ラケット：ウイルソン nSIX TWO 113
ガット：バボラのプロ・ハリケーン・ツアー(1.25mm) 62LBS * 59LB
Set1 (4-6)
Set2 (1-3)
寒かったけどそれなりに汗かいたで。んで、、、
Current BIO Information
体重：67.2
BMI：23.7
体脂肪率：21.5
内臓脂肪：9
骨格筋率：31.8
基礎代謝：1559
体年齢：45
(オムロンカラダスキャンによる測定値)
前回の測定と比べると体脂肪率と骨格筋率が
随分違うけど、こりゃ測定誤差なんやろね。
たぶん電気的な抵抗値とかを測ってるにゃと
思うけど、オムロンのカラダスキャン、まあ
この程度の精度かと。
しかし、ここから目標の63キロまでは、なか
なか厳しそうやなぁ。でもまあこの調子で
頑張るわっ！
ちなみに、ダイエットの目的はかなりいい
ところまで達成してきたんで、次の目標を
設定しないとテニスをするモチベーション
が。。。なんせ、飽きっぽんもんやから(笑)
2008年11月26日
ガット張り替えてみた
ガットを張り替えてみたで～。
通称「プロハリ」、バボラのプロ・ハリケーン・ツアー、
細めのゲージ1.25mm。
ナダルご愛用、ポリやけどソフトな打感で腕に優しく、
八角形の断面でグリグリにスピンがかかるという噂。
見た感じ八角形？て感じでよくわからん。ソフトと
言いながらもポリやしやっぱ張るのは大変やったわ。
黄色でちょっと派手やし嬉しいかも。。。(笑)
昼休みに壁打ちしてみたけど、確かにもう一本の
ラケットに張ってあるテクニファイバー ポリスピン
よか打った感じは各段にソフト。でも試しに振動止め
を外して打ってみたけど、そうするとやっぱり
そこそこ振動はある。
スピン？かかりますな～！これは良い感じスピンかかる
みたいやわ。壁打ちなんで距離感がいまいちわからん
かったけど、上限近くの62LBS*59LBSで張ったんで飛び
が抑えられて良い感じかも。
実戦投入レポートを待て！(笑)
2008年11月25日
正しいダイエットって?! ガットはポリ!?
いやいや、急に寒くなってテニスもウォーミング・
アップに時間がかかること。。。なんか着るもん
考えんとなぁ。しかし、寒いねぇ。
寒い→動かない→太る→ストレス→食う→太る・・・・
うぇ～、悪循環やんか、これ！でも、大丈夫！？
じゃあ、食っても痩せれる、しかもリバウンドしない
究極のダイエット方法を伝授しよう。
1) 「筋肉を増強して基礎代謝量を増やせ」
一日の必要カロリーの大部分は基礎代謝（寝てても
消費するカロリー）によるものである。その多くの
カロリーを消費するのは、筋肉である。したがって
筋肉を増強すれば食べても太らない体質になる。
ちなみにダイエット→リバウンドは、ダイエット中
食事を制限する→エネルギーが足らない→筋肉が
消費されて減る→基礎代謝量が減る→より太り
やすい体質になる→ダイエット完了して食べる量が
戻る→激太り！という恐ろしい悪循環である。
2) 「血糖値をコントロールせよ その1」
通常食べると血糖値が上がる、その場で消費され
なかった血中のエネルギーは貯蔵される＝＞太る。
よって、食後に軽い運動などをして血中のエネルギー
をその場で消費すれば貯蔵されず、太らない。
つまり飯食ったら速攻で皿を洗い全力でアイロン
がけするなど、働け！という風にも言える。
3) 「血糖値をコントロールせよ その2」
食物によって摂取後に血糖値が上がりやすいものと
上がりにくいものがある。GI値と言われているのが
それである。低インスリンダイエットはまだまだ
不確定な要素が多いがGI値に注意した食事で血糖値
をコントロール出来る可能性を注視せよ。ちなみに
いくらGI値が低い食物でも食べすぎたら太ることに
注意せよ！
4) 「20分以上の運動で脂肪を燃焼せよ」
通常人間が運動するためにまず血液中や筋肉中の
糖分を使う。それがなくなると、肝臓から筋肉の
収縮に必要な成分（ＡＴＰ：アデノシン三燐酸）
が供給される。肝臓貯蔵分がなくなるまでの時間
が約20分間。その後、肝臓は体脂肪を糖分に変換
し、筋肉を動かすためにＡＴＰの供給を続けるため、
脂肪が燃焼する。つまり20分以上運動しないと脂肪
は減らないと心得よ。
お解りかな？
ちなみに上記のようなことを知っているだけでは
痩せない、それは俺の腹が証明している。実践せよ！(笑)
Current BIO Information
体重：68.2
BMI：24.0
体脂肪率：19.1
内臓脂肪：9
骨格筋率：33.0
基礎代謝：1590
体年齢：44
(オムロンカラダスキャンによる測定値)
ちなみにテニスの方は、ちょっと前にガットを張り替え
てからちょっと調子良い。
Tecnifibre（テクニファイバー）POLYSPIN（ポリスピン）
ゲージ1.25ｍｍ モノフィラメントポリエステル
初めてポリを張ってみたけど、ガットが硬くて張るのが
大変やったけど、その名のとおり確かにスピンがよく
かかる。急にうまくなったみたいで自分でもびっくり
やった。
けど、ガンガンにテンション高めで張ったせいもあって
手首・肘・肩にくる。夜練習して、翌日の昼間もまだ
手がしびれてるし、キツイわ、これ。
もうちょい、やさしめのポリを探すわ。(笑)
アップに時間がかかること。。。なんか着るもん
考えんとなぁ。しかし、寒いねぇ。
寒い→動かない→太る→ストレス→食う→太る・・・・
うぇ～、悪循環やんか、これ！でも、大丈夫！？
じゃあ、食っても痩せれる、しかもリバウンドしない
究極のダイエット方法を伝授しよう。
1) 「筋肉を増強して基礎代謝量を増やせ」
一日の必要カロリーの大部分は基礎代謝（寝てても
消費するカロリー）によるものである。その多くの
カロリーを消費するのは、筋肉である。したがって
筋肉を増強すれば食べても太らない体質になる。
ちなみにダイエット→リバウンドは、ダイエット中
食事を制限する→エネルギーが足らない→筋肉が
消費されて減る→基礎代謝量が減る→より太り
やすい体質になる→ダイエット完了して食べる量が
戻る→激太り！という恐ろしい悪循環である。
2) 「血糖値をコントロールせよ その1」
通常食べると血糖値が上がる、その場で消費され
なかった血中のエネルギーは貯蔵される＝＞太る。
よって、食後に軽い運動などをして血中のエネルギー
をその場で消費すれば貯蔵されず、太らない。
つまり飯食ったら速攻で皿を洗い全力でアイロン
がけするなど、働け！という風にも言える。
3) 「血糖値をコントロールせよ その2」
食物によって摂取後に血糖値が上がりやすいものと
上がりにくいものがある。GI値と言われているのが
それである。低インスリンダイエットはまだまだ
不確定な要素が多いがGI値に注意した食事で血糖値
をコントロール出来る可能性を注視せよ。ちなみに
いくらGI値が低い食物でも食べすぎたら太ることに
注意せよ！
4) 「20分以上の運動で脂肪を燃焼せよ」
通常人間が運動するためにまず血液中や筋肉中の
糖分を使う。それがなくなると、肝臓から筋肉の
収縮に必要な成分（ＡＴＰ：アデノシン三燐酸）
が供給される。肝臓貯蔵分がなくなるまでの時間
が約20分間。その後、肝臓は体脂肪を糖分に変換
し、筋肉を動かすためにＡＴＰの供給を続けるため、
脂肪が燃焼する。つまり20分以上運動しないと脂肪
は減らないと心得よ。
お解りかな？
ちなみに上記のようなことを知っているだけでは
痩せない、それは俺の腹が証明している。実践せよ！(笑)
Current BIO Information
体重：68.2
BMI：24.0
体脂肪率：19.1
内臓脂肪：9
骨格筋率：33.0
基礎代謝：1590
体年齢：44
(オムロンカラダスキャンによる測定値)
ちなみにテニスの方は、ちょっと前にガットを張り替え
てからちょっと調子良い。
Tecnifibre（テクニファイバー）POLYSPIN（ポリスピン）
ゲージ1.25ｍｍ モノフィラメントポリエステル
初めてポリを張ってみたけど、ガットが硬くて張るのが
大変やったけど、その名のとおり確かにスピンがよく
かかる。急にうまくなったみたいで自分でもびっくり
やった。
けど、ガンガンにテンション高めで張ったせいもあって
手首・肘・肩にくる。夜練習して、翌日の昼間もまだ
手がしびれてるし、キツイわ、これ。
もうちょい、やさしめのポリを探すわ。(笑)
2008年11月24日
うひひ、昨夜の体重67.1キロ！
うひひ、昨夜67.1キロを記録！もうすぐ66キロ代へ突入やわ(笑)
半年前は76キロから78キロの間をうろうろしてた。完全な肥満で
メタボやった。
6月ごろに実家の押入れを掃除していて古いテニスラケットを見つけた
んよ。ウッドのすごいレトロなラケットよ。
高校の時にバドミントンをやってたんやけど、古さ的にはそれくらいの
時代考証を醸し出したラケット。ボルグとマッケンロー時代な感じ。
そんなラケットをなんで持っているのか不明やったけど。。。
でも見つけたときに、ピンときた。会社の倉庫の壁がちょうど良い。
そう、壁打ちにちょうど良い。テニスの壁打ちで痩せるぞ！
で、それから数カ月、いまや毎日コートに通い、テニス三昧で、
体重は67キロから69キロあたりまで減った。10キロ近くの減量に成功。
食事制限？それは特にしてないかな。食いたいだけ食っちゃうかな。。。
最近は腹減るんで食いすぎ傾向で体重は徐々に減る傾向やけど体脂肪
は減らない。
先週頼んでた新米が届いて炊いてみたらこれがまた美味いのよ。愛知
県産やけど新米こしひかり10kg3,890円 (税込・送料込)なんだかえらい
安かったけどモチモチしててグー、やった。
金曜の晩に3合焚いて、土曜日仕事やったんで朝飯と昼のおにぎり2個
と晩に食ったら無くなった。4食で3合は食いすぎ？食欲の秋やしねぇ、
しゃーないよなぁ。。。
ちなみに、日曜の夜にまた3合炊いて、日夜・月朝・月夜であと茶碗一杯
分残りなんで、やっぱり4食3合ペース。あかん食いすぎやわ。
一応飯食う前に、野菜食ったり、豆腐食ったりして食欲満たす努力は
しとるけど、いざ飯食うとなんぼでも食える。食欲は底なしや～！
でも、まあ俺は痩せる・太るの原理をちゃんと押さえてるから大丈夫。
体重を自由に操れる男なんや(笑)
まあその辺はぼちぼちと。。。
半年前は76キロから78キロの間をうろうろしてた。完全な肥満で
メタボやった。
6月ごろに実家の押入れを掃除していて古いテニスラケットを見つけた
んよ。ウッドのすごいレトロなラケットよ。
高校の時にバドミントンをやってたんやけど、古さ的にはそれくらいの
時代考証を醸し出したラケット。ボルグとマッケンロー時代な感じ。
そんなラケットをなんで持っているのか不明やったけど。。。
でも見つけたときに、ピンときた。会社の倉庫の壁がちょうど良い。
そう、壁打ちにちょうど良い。テニスの壁打ちで痩せるぞ！
で、それから数カ月、いまや毎日コートに通い、テニス三昧で、
体重は67キロから69キロあたりまで減った。10キロ近くの減量に成功。
食事制限？それは特にしてないかな。食いたいだけ食っちゃうかな。。。
最近は腹減るんで食いすぎ傾向で体重は徐々に減る傾向やけど体脂肪
は減らない。
先週頼んでた新米が届いて炊いてみたらこれがまた美味いのよ。愛知
県産やけど新米こしひかり10kg3,890円 (税込・送料込)なんだかえらい
安かったけどモチモチしててグー、やった。
金曜の晩に3合焚いて、土曜日仕事やったんで朝飯と昼のおにぎり2個
と晩に食ったら無くなった。4食で3合は食いすぎ？食欲の秋やしねぇ、
しゃーないよなぁ。。。
ちなみに、日曜の夜にまた3合炊いて、日夜・月朝・月夜であと茶碗一杯
分残りなんで、やっぱり4食3合ペース。あかん食いすぎやわ。
一応飯食う前に、野菜食ったり、豆腐食ったりして食欲満たす努力は
しとるけど、いざ飯食うとなんぼでも食える。食欲は底なしや～！
でも、まあ俺は痩せる・太るの原理をちゃんと押さえてるから大丈夫。
体重を自由に操れる男なんや(笑)
まあその辺はぼちぼちと。。。
